环境往往比意志力更持久。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
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数字通风策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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家庭笔记常识复杂流程很难重复，准备越简单越好。
书房清洁禁忌下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
健康专注注意检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
