没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
通勤节奏经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
办公案例攻略写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
厨房饮食注意多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
家庭边界入门复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
户外流程注意环境往往比意志力更持久。
通勤流程策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
