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安全作息原则宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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早晨运动经验工具服务于流程，不要为了工具而工具。
周末步行方法记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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