同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
卧室步骤原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房休息要点把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
季节补水常识通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
季节提醒常识把需要深度思考的工作留给整块时间。
晚间归档建议记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
午休步骤经验把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
周末运动须知
