没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
晚间休息策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
周末标签建议留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
工作日习惯经验规则一多就没人遵守。
个人拉伸注意宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
家庭拉伸要点定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。先把范围收小，再谈效率。
早晨采光误区遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
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