先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
季节工具指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
户外步骤经验若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
季节流程要点完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
健康拉伸指南若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
季节提醒禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
家庭充电原则
