记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
周末运动须知可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
办公拉伸技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
工作日专注误区执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
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通勤提醒技巧完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
工作日复盘禁忌若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
午休保鲜心得先把范围收小，再谈效率。
午休计划心得
