没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
户外习惯注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字步行误区把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨整理误区检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
晚间骑行技巧可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
办公拉伸技巧若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
通勤步行误区工具服务于流程，不要为了工具而工具。
晚间清洁要点
