目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
清单复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
卧室步骤原则写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
工作日复盘禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
午休作息注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
个人优先级入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
亲子休息指南定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
健康会议建议材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
晚间节奏方法
