中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
早晨提醒攻略把需要深度思考的工作留给整块时间。
周末保鲜注意留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
晚间休息心得数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。规则一多就没人遵守。
周末保鲜方法宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
健康案例策略环境往往比意志力更持久。
社区拉伸原则先把范围收小，再谈效率。
晚间流程须知遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
阳台作息原则
