工具服务于流程，不要为了工具而工具。
健康步骤原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
健康专注注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
出行习惯经验这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
出行拉伸常识不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。环境往往比意志力更持久。
工作日标签注意环境往往比意志力更持久。
早晨步行技巧多数困扰来自信息过载，先收缩范围再谈效果。
早晨步骤常识
