中断后不必从头再来，从最近一次成功步骤接上即可。
安全拉伸入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
校园烹饪入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康提醒须知和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
午休标签建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨备忘原则记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
晚间降噪原则下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
出行节奏禁忌这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
书房步骤要点
