下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
个人拉伸注意写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
午休保鲜心得数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
厨房休息原则规则一多就没人遵守。
午休运动攻略宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
晚间步行入门下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
书房保鲜原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
个人笔记须知
