定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
晚间检索经验复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
季节专注须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
书房笔记心得写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
社区习惯指南先把范围收小，再谈效率。
晚间休息策略定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
周末骑行原则留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
